Войти через

  • 20:37:59
  • -6°C

Воскресенье, 17 ноября$ 388.07  € 427.54  ₽ 6.08

Почему ты не чувствуешь сытости после еды?

Почему ты не чувствуешь сытости после еды?

18.10.19

Здоровье
TINFO
TINFO
Служба новостей

Объем еды и количество калорий в блюде не всегда влияют на  чувство сытости, передает сетевое агентство TINFO. Об этом пишет Рамблер.

Большее значение имеют питательные вещества, которые оно содержит. Если в нем есть пищевые волокна, белки и полезные жиры, большая вероятность, что после приема пищи вы еще долго не будете испытывать чувство голода. К примеру, клетчатка, попадая в желудок, разбухает в нем, долго переваривается и дарит нам чувство сытости на продолжительное время. А вот простые углеводы усваиваются моментально: не удивляйтесь, если после обеда из пасты или сэндвича с дрожжевым хлебом вы уже через час ощутите чувство голода.

Очень часто мозг воспринимает жажду за голод, поэтому даже после плотного обеда вы можете очень быстро захотеть есть. Именно поэтому полтора литра чистой негазированный — норма, которую должен соблюдать каждый.

Во время еды вы должны быть сосредоточены на том, что попадает ваш желудок. Находясь за компьютером и одновременно потребляя пищу, ваш мозг сконцентрирован не на еде, и вы не осознаете, сколько съедаете. В результате этого съедаете больше, чем нужно, и чувство сытости долго не появляется.

Еще одна распространенная ошибка — вы очень быстро поглощаете пищу и не успеваете наесться. 20-30 минут — оптимальное время для любого приема еды: тщательно прожевывайте пищу и не запивайте водой.

Фото: Интернет.

Добавить комментарий

Авторизируйтесь, чтобы комментировать